Trần Kim Diệp K 17 HQ: Một ngày của tui

Một ngày của tui .

Sáng thức dậy còn nằm trên giường , tui uống vài ngụm nước , rồi bắt đầu xoa 2 má , quanh 2 viền mắt , xoa và cào da đầu ( huyệt bá hội) , kéo vuốt 2 dái tai , ép 2 lỗ tai ... mỗi thứ 50 cái . Xong chà xát mạnh dọc 2 sống mũi , phần trên 2 chân mày , 2 bên dái tai mỗi thứ 50 cái .

Rồi xoa : 2 bàn tay , 10 ngón tay đan nhau , 2 hổ khẩu ( có huyệt hợp cốc giữa 2 ngón cái và trỏ) , 2 cườm tay , mỗi thứ 50 lần và xoa 2 bàn chân đồng thời với động tác xoa tay (300 cái) .

Sau đó, dùng tay bóp nắn phần cổ sau gáy , bóp 2 cánh tay từ bả vai đến cườm tay , bóp chân từ háng đến cườm chân mỗi thứ 20 cái .

Xong đi vệ sinh cá nhân cho bụng trống và chuẩn bị 1 lít nước để uống khi luyện tập ( khi thì nước chanh +chút muối , khi là nước trà , nước trái cây , nước gạo lức rang . nước gừng ... hoặc nước lọc ) .

Rồi tập thiền và chú trọng nhiều về thở bụng . Khi thiền xong tui lặp lại lần nữa những động tác khi còn trên giường .
Sau đó nằm ngửa đạp 2 chân như đạp xe đạp : chân trước chân sau rồi 2 chân 1 lượt mỗi thứ 200 cái .
Xoa và cào vùng da bụng quanh rốn khoảng vài trăm cái ...

Tiếp tục với phương pháp khởi động của phái Dịch Quyền Đạo tức xoay khớp chân , tay , hông ,vai , cổ mỗi thứ 100 cái , riêng xoay cổ chỉ vài cái thật chậm và nhẹ .

Sau cùng , tui hít đất , gập mình , tập dịch cân kinh và đạp xe đạp tại chỗ với cái mini pédalier .

Buổi sáng tui chỉ đánh tay 1000 cái . Tối trước khi ngủ đánh tay thêm 1.500 cái và lặp lại những động tác đã làm trên giường buổi sáng cùng bóp quả banh cao su cứng 300 cái .

Tập xong , tui điểm tâm với trái cây , trừ chuối và táo có quanh năm còn những loại trái khác thì theo mùa .

Việc xoa bóp mục đích giúp máu lưu thông tốt và kích thích các huyệt đạo .

Theo khoa Diện Chẩn ( réflexiologie faciale) thì trên mặt của ta có khoảng 500 huyệt .

-Việc cào da đầu giúp bớt rụng tóc và kích thích huyệt bách hội nhằm ngừa và trị nhức đầu ... .

-Việc chà xát dọc sóng mũi , trán và dưới 2 dái tay giúp ngừa cảm , ho .

- Việc xoa quanh viền mắt + các huyệt minh nhãn , phượng nhãn , ở 2 ngón cái và thường xuyên ăn những chất có nhiều tiền sinh tố A như cà rốt , bí đỏ , brocolis , ớt Đà Lạt , cải xanh ... sẽ giúp mắt chậm bị lão hoá ..

- Việc ép 2 lỗ tai nhằm kích thích 2 màng nhĩ giúp tai được thính .

huyệt dũng tuyền

- Việc xoa huyệt dũng tuyền ở chân giúp chống lạnh , ngừa – trị ho , điều hoà huyết áp .

huyệt khí hải ( 3,5 cm dười rún)

- Việc xoa bụng và vùng rốn giúp loại mở bụng và kích thích huyệt khí hải (đan điền) là trung tâm sinh lực của cơ thể .

- Việc xoay khớp giúp không bị nhức mỏi . Tui đã tập liên tục từ 1975 đến nay nên không hề bị nhức mỏi ngay trong thời tù ngoài Bắc lao động khổ sai hay sau khi ra tù phải lên rừng Long Khánh , Tây Ninh ... vác củi thuê cho Ty Chất Đốt TP/HCM và nay ở lầu 6 không thang máy vẫn lên xuống thong dong .

- Việc thiền giúp ngừa và trị nhiều thứ bệnh , đặc biệt với việc thở bụng hoành cách mô sẽ kích thích ngũ tạng và nhất là giúp nạp nguyên khí vào đan điền .

- Việc đánh tay theo Dịch Cân Kinh rất hữu hiệu cho việc trợ tim , ngừa và chửa được nhiều thứ bệnh .

- Việc đi bộ rất tốt cho sức khoẻ nhất là với những ai bị tiểu đường . Tuy nhiên nếu có vấn đề với khớp xương nên tránh đi bộ và thay bằng cách ngồi trên ghế đạp mini pédalier (giá khoảng 20 euros) nhằm giúp 2 chân không phải chịu cả trọng lượng của thân mình .

- Việc bóp quả banh cao su để làm cứng cáp những ngón tay và ngừa bệnh parkingson .

Sau phần luyện tập buổi sáng và buổi tối tui hoàn toàn rảnh rỗi .

Để giải trí , tui trồng trọt , xem internet , đọc sách , nghe nhạc , làm gia chánh , đi dạo , gặp Bạn – Bè hàn huyên , tham gia sinh hoạt của cộng đồng , thăm người già ở viện dưỡng lão , làm những việc hữu ích nho nhỏ ... .

Dễ gì có được kiếp người (Nhân thân nan đắc ) và được làm người mà còn thọ nữa là do có nhiều phúc – đức , nhưng sống lâu mà bệnh hoạn , yếu đau ... thì chắc cũng chẳng thú vị gì .

Chúng ta ai cũng biết sức khoẻ tốt là điều quý nhất có được nhờ » dinh đưỡng đúng + năng luyện tập + suy nghĩ tốt » .

Phần lớn chúng ta đã ở hoặc qua ngưỡng cửa « cổ lai hy » . Tui viết bài này chỉ là sự gợi ý để các Bạn suy gẩm hầu tự tạo cho bản thân có được tâm thân An – Lạc và hạnh phúc trong quảng đời còn tại thế .

Paris , hè 2016

HQ .tkd